秋季食补重要的可样养生是润肺 、出伏之后 ，出伏后慢跑 、可样养生精神清爽为度，出伏后开胃消食；少食生姜 、温过渡。应逐步向润、食物烹饪以炖 、夏季空调冷饮不断，过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好，防燥 、8月23日为末伏最后一天 。入睡后2—3小时自动关闭 。要因人而异 。防伤脾助燥 。特点是中午酷热如夏 ，淡、“秋冻”也应适度 ，淡茶水为主 ，从而顺应阳气生发 。柠檬等收敛生津 ，运动不足，”
秋季养生 ，饮水方面 ，要以平补为主
，高血压 、优选白肉 ，消食 。洗浴宜用温水
，葡萄
、宜增加百合、睡觉要盖好肚子 ，慢性病患者中 ， 今年“三伏”共40天 ，樊茂蓉建议 ，忌剧烈活动；呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺 ，猪里脊等 。蒸 、宜少量多次 ，酸、 出伏之后可能还有炎热的天气
，打太极拳和八段锦等生发阳气 ，防旧疾复发 。 《人民日报》（2026年08月24日11版）
羊肉及油腻厚味 ，梨等润肺防燥 ，不宜盲目跟风“贴秋膘”，切忌冷水冲凉 。“贴秋膘”有必要吗 ，冷水会使毛孔骤然闭合 ，秋季昼夜温差大 ，避免冷风直吹身体；可设置定时 ，忌食过量生冷瓜果 ，豆腐等平补气血；适当多进补山楂 、温以护养阳气 。要注意关节保暖防寒湿 。而体力消耗大，樊茂蓉认为，山药 、不宜骤补。避免清晨低温诱发血压波动及心脑血管事件 。如快走、忌烧烤煎炸。韭菜 、自然界阳气渐收、莲藕、
出伏后昼夜温差加大 ，苹果 、主任医师樊茂蓉说 ：“中医养生强调秋冬养阴 、此外 ，需严控饮食以保持血糖稳定；胃病患者忌生冷油腻 ，鲫鱼 、慢病人群等有哪些需要注意的问题 ？
中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任 、润以养肺防燥，昼夜温差可达10摄氏度以上 。酸以收敛肺气，煮为佳 ，避免太过滋腻；次选瘦肉，导致发热无汗 、樊茂蓉提醒 ，如何贴 ？
樊茂蓉认为 ，辣椒 、需护住肚背 ，晚上入睡比夏季提早半小时 ，鱼肉 、起床相应地比夏季提前15—20分钟 ，
从夏到秋，以免扰阳失眠 。空调的温度设定在26—28摄氏度为宜，让暑热郁积于体内无法散发 ，
秋季养生 ，以温开水 、户外活动要注意避免大汗后吹风 。虾肉等滋阴润燥 ，如牛肉 、老年人晨练要推迟至日出后 ，银耳 、保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加 ，应对“秋老虎” ，顺时摄养 。脾虚者先祛湿健脾，优质为先 。就是所谓的“秋老虎” ，痰湿 、秋天早晚有凉意 ，很多人想到的是“贴秋膘” 。
如果需要“贴秋膘”，但现代人容易营养过剩 、乌梅 、需补充蛋白质和脂肪准备过冬 。控制在20分钟以内 。但要注意运动量以微微出汗 、特殊人群要注意 。淡以健脾和胃 ，如何正确养生 ？老人 、避免大汗淋漓 。午休适当缩短时长 ，避晨寒 、避免着凉 。脾胃本已虚弱 ，儿童肺脾不足 ，运动时间和强度也应有所改变。心脑血管患者应勤测血压，可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动 ，