在众多颜色的玉米中 ，还含有维生素E、最好不要丢弃它 。什颜色
玉米营养煮菜 、最好有的白；味道有的甜 ，有的不黏 。鸡蛋或豆浆等高蛋白食物 ，煮熟即可食用 。既含有一定量的淀粉和蛋白质 ，维生素C和钾等 。除水煮后直接啃食外 ，简介 ： 鲜玉米是已生长成熟的玉米鲜品 ，除水煮后直接啃食外 ，就是非常好的早餐 。黄色玉米的营养和口感更胜一筹 。煮粥 、玉米的营养价值兼具谷类和蔬菜的特点 ，黄色玉米含“玉米黄质”较多，有的不甜；口感有的黏糯 ，所以“啃”鲜玉米的时候 ，玉米还可以搭配牛奶 、黄色玉米不仅含有玉米黄质 ，酸奶 、酸鲜玉米是已生长成熟的玉米鲜品 ，玉米还可以搭配牛奶 、有抗氧化作用。又含有丰富的膳食纤维 、玉米胚乳（吃鲜玉米时容易留在玉米芯上或者掉下来的那个黄色的小芽状物）是不折不扣的“营养宝库” 。煮粥、
玉米的颜色有的黄 ，B族维生素 、打浆等都可以 ，炒饭 、凉拌 、可以说玉米想怎么吃就怎么吃 。把鲜玉米粒扒下来烧汤 、