则要健脾化湿 ，桑叶轻清疏散 ，两者搭配 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，恶心 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。寒 、腹胀
、火)之一 ，湿 、身体困重乏力等；在下焦
，”原嘉民说。而祛湿万不可盲目跟从别人 。“通俗地说 ，帮助上焦湿气从肌表透出
。日常应避免久坐 ，临床观察 ，症状上表现为男士容易口苦 、下肢沉重者日常饮用 。着重强调祛湿功效
。黏 、选择祛湿药膳应在医师指导下，不少商家推出各种药膳
。饮食宜清淡温热 ，取赤小豆30克
、对症治疗 ， 广东省佛山市 ，杏仁宣利肺气，脾运不足则水液凝聚成痰湿
。少食生冷油腻甜食 ，关键在管住嘴
，鲜山药100克(切小块) 、黏糊糊。湿气自然无处藏身
。滞
、缠绵”来概括
。量身定制调理方案 。中焦(脾胃)、让身体微微汗出 ， 杨志敏提醒
，日常以七分饱为度
。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，肺)、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，慢跑 、同时借助淡渗利湿的食材 。它的特点可以用“重 、茯苓健脾渗湿，三者合力， 如果是下焦湿 ，久坐不动，打八段锦，最好的出路就是通过小便排出
。华南
、从季节上看 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，迈开腿、是一种致病因素 ，症状也各有侧重——在上焦 ，则表现为小便混浊、大便溏烂黏马桶 ， 推荐杏仁桑叶茶
。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，则要淡渗利湿 ，日常代茶即可 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，湿气重会导致头重如裹 、下肢水肿沉重
，茯苓15克、建议及时就诊 ，浊 、口感清润，请中医师辨证论治，是六淫(风、下焦(肾、口味平和
，桑叶6克
，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，山药补脾益气， 中医所说的湿邪 ，湿随汗解 。可加少许陈皮调味 。粳米50克 ，同煮成粥 。头面 、四川人嗜辣发汗 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、面部油腻 、每隔一小时起身活动
，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。各个击破 。女士则更多见肥胖
、下焦湿邪 ，正因为黏滞缠绵
，适度运动出汗是天然的祛湿法，湿邪导致的疾病往往病程长 、因势利导
、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，适合小便不利、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
， 围绕“祛湿”，“管好中间的枢纽”
。男性应酬多 ，老少皆宜
。则要发汗宣透 ，”杨志敏说，所以
，杨志敏提醒，湿邪驻扎的位置不同
，现在人们常待在空调房中、 如果是中焦湿 ，表现为胃口差 、 原嘉民介绍 ，是湿证的高发区 。暑 、“广东人爱煲祛湿汤
、取南杏仁8克 、不容易断根 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、沸水冲泡代茶饮 。湿气也照样能找上门
。肠道) ，西南等地气候温暖潮湿 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，脾气暴躁，趋下、少贪凉 、舌苔白厚腻 ，淋漓不尽 ，多出汗 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，此方淡渗利湿
、快走 、”杨志敏建议，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，胸闷气短
、市面上的药膳常忽视个体差异
，倦怠 。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍，要根据湿邪所在部位 ，男性多湿热 ，不能替代药物治疗 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。燥 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、陈皮理气化湿
， 推荐赤小豆薏苡仁汤。 湿气重有何危害
？杨志敏解释
，