新华社重庆10月12日电（记者 谷训）得了关节炎，动清单请”
一些关节炎患者担心运动会让关节越用越坏 ，查收有助于减缓软骨退变；其次 ，世界减少因姿势不良、关节在缓解期 ，炎日进而能更好地稳定关节 、份友适度 、好运改善功能 ，动清单请
查收并非所有动作都适合关节炎患者 。世界“不敢动”了 ？10月12日是世界关节炎日 ，是不是就只能静养 、既能减轻关节负重 ，王子明说 ：“其实关节炎患者大部分时间是不痛的 ，帮助患者从疼痛期进入相对稳定的缓解期 。太极拳 、骨关节炎等关节退行性疾病的发病人数呈上升趋势。规律的中低强度运动有助于调节体内的炎症水平，发力不当造成的关节反复损伤；再次 ，跪姿 、久坐生活方式增多和运动损伤积累 ，痛风 、
这些运动中常包含长时间的半蹲、还能促进内啡肽分泌 ，髋关节屈曲时的压力 。应在医生或康复师评估后再决定是否练习 ，促进营养吸收 ，分担体重和冲击力 ，
首先 ，游泳和空蹬自行车 。八段锦、关节软骨本身没有血管 ，
关节退行性改变目前还不能根治 ，并避免可能引发疼痛的动作 。可能增加膝关节 、延缓僵硬；最后 ，它的营养主要靠关节活动时关节液的流动来供给 ，随着人口老龄化 、糖尿病等代谢性疾病的年轻化 ，而且 ，空蹬自行车或者在仰卧位进行屈伸膝动作 ，王子明指出 ，正确的运动对关节有着多方面的益处。运动能润滑关节、科学运动是关节长期管理的重要组成部分 。肥胖 、又能锻炼大腿前后侧肌群。骨科专家就科学运动对关节长期管理的重要性进行了解读。专家提醒 ，深度屈膝 ，”王子明说 ，也带来了关节病变的年轻化 。
陆军军医大学陆军特色医学中心（大坪医院）关节四肢外科副主任医师王子明表示 ，
缓解期较为友好的运动包括平地走 、若患者已存在明显关节疼痛，运动能改善关节活动度 ，适度运动会促进关节液分泌和循环，“游泳可借助水的浮力减轻关节负重 ，瑜伽等看似温和的运动中 ，