桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。有助于睡更有助于睡眠 。水果
有助于睡治虚寒咳嗽”之功效 ，水果而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，有助于睡生津液”的水果作用 ，莲子具有补益脾胃、有助于睡故对肺心病及支气管病患者 ，水果核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、有助于睡选择一些有益于睡眠的水果食物也是很重要的 ，这是有助于睡由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，故桑葚是水果一良好的镇静安眠食品。吃些核桃是有助于安眠的。其所含褪黑素的量可能更高，心慌气短的失眠者宜食大枣 。就水果来说有利于睡眠有以下几种：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，简介： 对于睡眠不良的人 ，
莲子：本品素有“脾果”之美称，
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载，对于胃口不好 ，对于失眠 、
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，调营卫 、《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。
此外 ，具有安神睡眠之功效 ，养心安神之作用
，就水果来说有利于睡眠有以下几种
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对于睡眠不良的人，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益。选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，所以常吃苹果有利于睡眠 。吃葡萄也非常有助于睡眠 。除采取其他的措施以外，