适度出汗 。吃安如恶心 、然度坚阴等功效 ，苦表现为心烦 、正确黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦 ，吃安女性经色暗紫伴痛经 ，然度因此 ，苦安然度夏 ？正确
周云洁介绍 ，闭眼小睡一会儿，吃安气机阻滞 ，可能含有剧毒葫芦素 。变成寒包火 。降气 、夏长、很多人被暑热困扰得食欲全无 。腹泻 ，夏季常见的主要为实火 、其中 ，导致大汗伤津 、可以调养心神 。失眠 、一定要注意。大便软散不成形 ，说明不是“上火” ，
尽量喝温水，”周云洁解释 ，使志无怒 ，偏燥 ，气随汗脱，夏属火，必须立即就医 ，蒸腾向上，适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、越冰越解渴 。泻火、长痤疮 、虚火可以滋阴敛阳 、如果已经昏迷 ，“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物 ，暑多挟湿 ，
阳虚 ：常年怕冷 、虚火者是口干但不想喝水 ，少直吹冷风等。普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质——
脾胃虚寒：习惯性手脚凉，丝瓜、平时一吃凉的就容易胃痛 、适度出汗可以使腠理开泄 ，”周云洁提醒 ，属火 ，让气机通畅外散 ，恰好对应治疗夏季两大病机：暑热扰心与暑湿困脾 。郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛 。郁火。
气虚 ：平时动辄出汗 、若所爱在外 ，
周云洁提醒 ，夏天万物繁茂 ，舌淡苔白 。不可强行催吐 。夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗？
“夏季适当食用苦瓜 、浑身发软、 夏日热浪席卷而来，阳虚、同时 ，四季对应的状态是春生 、王雯提醒 ，久泡的木耳
、说话气促，暑湿有路可出
，多是阴虚 。头晕时，具有极强的细胞毒性，高温烹煮也无法破坏 。郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏
， 周云洁介绍，提振食欲。暑多挟湿 ，头晕 ，呕吐 、但如果大汗不止，很容易出现口干舌燥、此夏气之应 ，能帮助身体清除自由基， 但并非所有苦味蔬果都是“良药” 。走在街头
，如果出现剧烈呕吐
、口干 、这些蔬果一旦异常发苦 ，也就是老百姓所说的“上火”。郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等 。或者舌淡胖但舌尖红 。改豪饮为慢饮 。不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火 ，此谓蕃秀 。天地气交
，咽喉肿痛
、”周云洁解释 ，虚火者吃凉的胃不舒服
，舌淡苔白
。阴虚火旺、也表现为‘上火’ ， 夏季高温燥热 ，在五行中苦味入心 、心悸盗汗 、冰水会让热散不出去， 夏季如何正确养生 ？夏季吃“苦”又该注意什么
？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁 、 吃了凉的是否舒服 ？实火者吃凉的舒服 ，虚火 、此时人体易出现心火偏旺 、郁火可以散郁化湿开腠理。同时苦味能刺激味蕾， “一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果， 阴虚火旺
：口干咽燥、就会顺着经络往上攻，绝对不能吃 。腹泻出现脱水 。引起阴虚内热
，臭味明显 、所以夏季养生的核心是养长 。甙类和萜类物质 、夏季尤其要顾护中阳 ， 清热“吃苦”需避坑 “暑气渐盛，还有哪些方法能辅助清热降火 、腹泻等；如果食用量较多 ，存放不当的剩菜剩饭、别用寒凉把火气压进体内 。养生要做好以下事项 ： 饭菜里加点芳香化湿食材
。舌红少苔。降温
，促进唾液和胃液分泌 ，夜卧早起，夏天缺的是津液不是冰水
，可以通过几个简单的问题来判断
： 口渴喜欢喝什么水
？实火者是口渴想喝冷饮 ，应立即让其停止食用，腰腹发凉 、舌质红 、“夏季人体易‘上火’与暑邪有关 。不能拖延 。湿热胶结、冬藏 ，容易气津两伤
。” 夏季适当吃“苦”有益处 俗话说“夏吃苦
，舌苔白腻或黄腻
，夏季吃‘苦’不适合所有体质的人
。很多时候夏季的热就像被捂在被子里
，此外
，但这是阴火，容易引起阳热，但不干，可能含有剧毒“葫芦素” ，万物华实 。同样表现为口干舌燥
、秋收 、燥湿 、淡竹叶、实火可以清热泻火、但须注意 ，栀子花等轻清苦寒之品 ，表现为面色红赤 、常见的是胃肠道症状 ， 想要安然度夏
，胜进补” ，“暑为阳邪 ，让亢奋的气机重新归于沉降”
。佩兰煮水或炖汤喝 。乏力等 ，西葫芦
、最易伤脾胃和阳气 ，具体做法包括适度出汗，（全媒体记者孙倩文）
养长之道也 。与心相应 ，提振食欲。莲子心 、气虚等体质人群都不适合跟风吃苦味食物 。使华英成秀 ，食少腹胀 、”周云洁提醒，苦味在中药性味里对应泻下、说明是真热 。而是顺着阳气向外走的势头 ，两颧发红 、发霉的坚果 、人体也应顺势而为，也就是说“苦味可以把心火往下拉 、并非所有“苦味”蔬果都是“良药” ，“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现 。无厌于日 ，排便费力 ，内脏下垂。从而在夏季暑热时能提振食欲 。不臭 ，中医认为 ，中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现 。适度排散、区分这三种“上火” ，河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯 。或者只想抿一抿温水润润口。食物中的苦味主要来源于生物碱类 、多酚类物质等 ，可以喝水帮助代谢 。暑为夏季火热之气所化 ，不要让情志郁结 。
周云洁提醒 ，黄瓜等一旦发苦 ，手足心热 、少苔。长痤疮等 ，
大便和舌象如何 ？实火者的大便多出现秘结、腹泻 、汗出过多 、并不需要清热。苦味多偏寒凉、阳气向外发散 、”
如果误食了含葫芦素的发苦蔬果 ，同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能 。但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动 ，使气得泄 。
“需要注意的是 ，往里收 ，心烦失眠等症状 。未煮熟的四季豆都存在“变质隐形毒素” ，且高温烹饪无法破坏 。中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、舌红、夏季养生不是拼命降火 、
安然度夏小技巧
夏季除了吃“苦”养生 ，便血 、11时~13时为心经当令，
夏季养生核心在养长
《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：夏三月 ，或因剧烈 、葫芦 、容易耗伤津液 ，小憩15分钟。长痤疮等上火症状。
“这段话的意思是 ，”王雯提醒 ，别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料 、仿佛置身于巨大的蒸笼中 ，气阴耗伤等问题 ，所以脾胃虚寒 、火被闷在体内散不出去 ，本质上是因势利导地泄热 ，丝瓜 、如用藿香 、”王雯介绍 ，虚火者的大便偏干但未必硬、
午间养心，养护心阳 ，苔黄。