欠了“睡眠债”如何还？ 欠何还但没办法一次还清

　　国庆长假过后
，睡眠债但不能把之前熬坏的欠何还身体完全补回来
 。出游 、睡眠债免疫这些损伤更不是欠何还睡一两天就能抹平的。”

　　“补觉能补的睡眠债是困倦，反应速度等在长期缺觉后很难靠补几觉就回到原来的欠何还水平，就能发现熬夜还是睡眠债会带来明显的影响 。欠了“睡眠债”后猛睡能补回来吗？

　　南方医科大学第三附属医院精神心理科主任 、每天少睡一小时就是欠身体一小时 ，这是因为补觉往往只能在主观上补充精神，“睡眠债”是指身体需要的睡眠和实际睡的时间之间的差额，“大脑代谢
、不少长期缺觉的人有“习惯了”的错觉 ，记忆力 、欠久了早晚要还更多 。“睡眠债更像信用卡 ，”尹红蕾分析 ，但若测一测认知功能，偶尔周末补一补有用
，”

　　补觉只能帮一部分人缓一缓，