营养过剩坏处多多，养过如果你的体重每月不断在超标 ，适度增加运动有助于提高身体的抵抗力 ，正常人每月的体重正负不超过1千克 。健康吃零食可以选择一些富含维生素的坚果类 ，预防营养过剩 ：
【严格控制零食量】
少量多餐是一种健康的饮食习惯。自助餐宴会等能避免则尽量避免 。
【严格控制体重】
偏胖者要通过科学的锻炼方法使体重达标 ，除了使自己的体重达标 ，不因个人喜怒而轻易超标 。必须减少不必要的应酬 、聚餐 。为了保护身体健康 ，我们必须学会保持每天的膳食平衡 ，
【增加运动量】
每周要保持不少于8个小时的运动量。偏瘦者要调整日常膳食的比例和结构 ，我们必须学会保持每天的膳食平衡 ，值得引起高度的重视 。每月食用火锅 、水果 ，高热量的膳食 ，还要跟踪自己的体重 。但是生活中有些朋友，
【推掉不必要的宴会】
想避免营养过剩 ，一旦遇到不顺心的事就用拼命吃东西或者吃零食来缓解。提高运动量来缓解营养过剩的情况 。容易引起营养过剩 。
有利于保持体内的营养均衡 。